Кто не мечтает замедлить старение и снова вернуть молодость? К сожалению, отведать молодильных яблок и снова выглядеть молодо можно только в сказке. Но если беречь здоровье смолоду, следуя целому комплексу советов и придерживаясь правильного питания, то можно и в 50 выглядеть молодо и свежо, - сообщает profile.ru.
Что же нужно делать, чтобы продлить молодость?
А все предельно просто:
- Защищайте кожу от попадания прямых солнечных лучей. Так вы предотвратите стремительное старение кожи и появление морщин.
- Наладьте режим сна и отдыха. Здоровый сон оказывает положительное влияние как на внутренний организм, замедляя старение органов, а также имеет внешние проявления, замедляя старение кожи.
- Придерживайтесь здорового рациона питания.
И более подробно остановимся на последнем пункте. Специалисты Роспотребнадзора раскрыли секрет молодости, назвав продукты, оказывающие благотворное влияние на организм, а также продукты, от которых лучше отказаться, так как они провоцируют преждевременное старение организма и крадут вашу молодость.
Полезные продукты для здоровья и долголетия
Мы то, что мы едим. К такому выводу пришли еще древнегреческие мудрецы. И с этим утверждением не поспоришь. На самом деле, когда в организм поступают здоровые продукты, он пышет здоровьем.
Ниже представлен список продуктов, богатых питательными веществам, которые помогают предотвратить преждевременное старение организма и дарят коже здоровое сияние несмотря на возраст:
- Черника богата витамином С, антоцианами, активизирующими обменные процессы в клетках, и антиоксидантами, выполняющими роль природного щита от протекания опасных для организма цепных реакций, запускаемых свободными радикалами;
- Сицилийский апельсин. Именно красный сорт апельсина обладает высоким уровнем полезных антоцианов. Не менее полезными в этом аспекте считаются также манго и гуава;
- Ламинария или морская капуста - источник витаминов С и Е. Если не переносите вкус ламинарии в чистом виде, то можно добавлять ее в салат, приправляя зеленью, оливковым маслом и соком лимона;
- Арбуз. Благодаря своей водянистой структуре, эта ягода отлично увлажняет организм. Также в арбузе содержится много ликопина, природного антиоксиданта, предотвращающего развитие рака;
- Авокадо еще называют главным фруктом молодости. В мякоти этого плода содержатся мононенасыщенные жиры и витамин Е, снижающий риск развития злокачественных новообразований;
- Мясо. Особенно полезными свойствами обладает мясо курицы, индейки и баранины;
- Рыба. Очень полезными в этом плане считается треска, анчоусы и сардины. Главное, чтобы рыба была выращена в диких условиях;
- Бобовые - главный элемент рациона всех долгожителей. Бобовые - это клетчатка в чистом виде. Также они содержат много витаминов и питательных веществ. А еще в бобовых самый сбалансированный состав белка – 21%, сложных углеводов – 77% и жиров – примерно 2%;
- Зеленые и травяные чаи снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляют стенки сосудов;
- Оливковое масло холодного отжима является источник Омега-3 жирных кислот;
- Яблоки содержат пектин, помогающий выводить из организма свободные радикалы, способные разрушать клетки организма. А еще этот фрукт снижает уровень холестерина;
- Чеснок содержит витамины, ферменты и биофлавониды. А также обладая антимикробным действием, чеснок поддерживает иммунитет и снижает риск развития рака пищевода.
А теперь к продуктам, от которых стоит отказаться во благо своего здоровья:
- Сахарозаменители. Сахарин, аспартам, сукразит - это синтетические вещества, которые оказывают плохое воздействие на организм человека, например, аспартам нагреваясь выделяет токсичный метанол;
- Газировка. В газированных напитках содержится много сахара, красителей и ароматизаторов, которые оказывают плохое воздействие на фигуру и состояние кожи, провоцируя появление прыщей и способствуя образованию целлюлита;
- Выпечка. Увлечение хлебобулочными изделиями может привести к ожирению и развитию сахарного диабета;
- Сосиски, колбасы и другие обработанные мясные продукты содержат множество искусственных веществ;
- Консервы с долгим сроком хранения;
- Алкогольные напитки.
Ранее мы писали о том, как дожить до 100 лет. Шведский ученый поделился секретм долголетия.