На смену теплым дням пришла унылая пора. Состояние и настроение метеозависимых людей можно описать одним словом - осень. Отсутствие солнца, холод и серость зачастую становятся причиной осенней депрессии, - сообщает profile.ru
Многие, кто подвержен осенней депрессии, может ощущать упадок сил, подавленное состояние, нежелание что-то делать и вообще выходить из дома. Хочется уснуть под теплым пледом, впав в спячку, и проснуться уже теплой весной. В научной литературе этому состоянию есть свое точное медицинское название, именуемое САР, что значит сезонное аффективное расстройство.
Согласно статистике, от 1 до 3% взрослых подвержены САР. Качество жизни этих людей с наступлением осени заметно снижается, что отражается на общем состоянии здоровья. У некоторых может наблюдаться пониженный интерес ко всему происходящему и даже проблемы со сном, что является основными симптомами клинической депрессии. А еще у людей, страдающих САР, повышается аппетит и желание больше спать. Как результат, эти люди заметно прибавляют в весе и встречают весну с лишними килограммами, в желании заесть свое подавленное настроение.
Основные причины появления осенней депрессии
Как утверждают ученые, на появление осенней депрессии у взрослых может повлиять ряд факторов. Одна из основных причин, это уменьшение светового дня и количества солнечного света. А вы знали, что свет воздействует на определенную область нашего мозга, отвечающую за сон, пульс, артериальное давление, аппетит, вес и сексуальные функции? Соответственно, при отсутствии воздействия света, указанные функции нарушаются, происходят сбои, от чего страдает наше здоровье.
Некоторые специалисты по данному вопросу утверждают, что с приходом осени в организме начинает вырабатываться в большем количестве мелатонин - гормон сна. Поэтому вполне объяснимо подавленное состояние и повышенная утомляемость.
Симптомы САР
Одним из ярко выраженных симптомов осенней депрессии является подавленное состояние, которое влечет за собой печальное настроение. Такое состояние может продлиться от двух недель до месяца и напрямую влияет на работоспособность.
Среди сопутствующих симптомов осенней депрессии у взрослых следует выделить:
- потеря интереса к жизни;
- проблемы со сном;
- изменения аппетита;
- раздражительность;
- появление бредовых идей.
Людям, страдающим осенней депрессией, свойственно желание к уединению. Они стараются проводить время наедине, избегая членов своей семьи, ощущая свою бесполезность и ненужность. Зачастую в этот период снижается самооценка. Таким людям свойственно испытывать необъяснимое чувство вины. Также в этот период можно заметить проблемы с концентрацией внимания. Запоминание простых вещей дается трудно. Порой осенью люди становятся крайне слезливы. Их посещает желание сесть и плакать, но кажется, что слезы закончились.
Лечение САР у взрослых
Главное не заниматься постановкой диагноза и лечением самостоятельно. Порой к депрессивному состоянию могут привести более серьезные физические проблемы, а не смена времени года за окном. И в таком случае выявить это поможет только врач. Специалист в этом вопросе не только определит клиническую картину расстройства, но и поможет с подбором необходимых лекарств для лечения, а кому для профилактики.
Также можно помочь себе самостоятельно выбраться из этого состояния:
- больше и чаще выходите на улице, чтобы видеть свет;
- поменяйте лампы в доме на более яркие;
- займитесь спортом;
- соблюдайте правильный режим сна и хорошо высыпайтесь;
- придерживайтесь здорового питания;
- не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с друзьями и близкими;
- найдите себе увлечение по душе.
И стоит помнить, что осень не навсегда, и она скоро закончится, а с ней пройдет и осенняя хандра. Ведь впереди нас ждет зимняя сказка, с подарками и веселыми праздниками!