Новости Америки на русском языке. События и происшествия в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и других городах США.

Сегодня в США проживает 38 миллионов курильщиков, которые в среднем выкуривают 14 сигарет в день. Этого количества достаточно, чтобы никотин привел к угнетению мозга, эндокринным нарушениям, хромосомным мутациям, преждевременному старению, увеличению риска онкологии, инсульта и многим другим разрушительным последствиям для организма.

На этом наша лекция о вреде курения заканчивается. Ведь далеко не каждому по силам вырваться из никотиновой зависимости, несмотря ни на какие призывы и пугающую статистику. Лучше поговорим о том, как свести к минимуму вред многолетней привычки.

Оказывается, некоторые продукты помогают выводить из организма часть токсинов, поступающих в него вместе с табачным дымом. Антиникотиновая диета не столь эффективна, как полный отказ от сигарет, но польза от нее все же ощутима.

Итак, какие же 10 продуктов выводят токсины и поддерживают организм курильщиков?

1. Брокколи

Один из самых полезных видов капусты богат витаминами С и группы B. Потребность в первом у курильщиков минимум вдвое больше, чем у некурящих, поскольку никотин повышает его расход. Если дефицит вовремя не восполнять, это неминуемо скажется на состоянии кровеносных сосудов и кожи. Витамины группы B поддерживают нервную систему, по которой бьет вредная привычка. Обнаруженные в брокколи вещества повышают активность гена Nrf2, который защищает клетки легких и снижает окислительный стресс, которому больше других подвержены курильщики.

2. Апельсины

Жизнерадостные цитрусовые фрукты — богатый источник антиоксидантов и витамина С. Они снижают стресс и спасают от повышенной тревожности, которые неминуемо вызывает пристрастие к никотину.

3. Шпинат

Шпинат содержит фолиевую кислоту и витамин B9, которые известны своей великолепной способностью выводить из организма никотин. Они во многом определяют нормальную работу мозга и поддерживают благоприятный эмоциональный фон. Эти свойства шпината важны для заядлых курильщиков, у которых нередко нарушены биоритмы. Кроме того, фолиевая кислота успешно борется с симптомами отмены никотина (тревожностью, раздражительностью, головной болью, снижением концентрации, повышенной возбудимостью и пр.), которые так часто вынуждают бросающего курить возвращаться к вредной привычке.

4. Имбирь

Это чудо-корень содержит огромное количество витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот, которые восстанавливают подорванный пагубным пристрастием организм и выводят из него токсины. Снижая содержание липидов в крови, имбирь защищает мозг от кислородного голодания, а сосуды от атеросклероза — частого спутника курения. Более того, он эффективно очищает организм от токсинов, в том числе и от никотина. Бросая курить, обязательно включите жгучий корешок в рацион, лучше в свежем виде.

5. Клюква

Никотин повышает уровень сахара в крови. Это одна из причин, по которой зависимость не отпускает многих людей. Клюква обладает таким же действием, но без вредных эффектов. Следовательно, ягода поможет легче перенести прощание с сигаретами. Положительное действие усиливается способностью клюквы ускорять вывод никотина из кровяного русла.

6. Лимоны

pixabay

Еще один неотъемлемый ингредиент в рационе курильщика. Даже если вы дымите от случая к случаю, никотин задерживается в организме 3 дня. Лимоны нейтрализуют его пагубное влияние, укрепляя иммунитет, насыщая вас витамином С и помогая быстрее избавиться от токсинов.

7. Морковь

Курение не только повреждает нервные клетки и ухудшает кровообращение и функции мозга — оно еще и препятствует всасыванию витамина А. При его дефиците страдает иммунная система и ЖКТ, снижается зрение и общий тонус организма, появляется перхоть и ранние морщины. Морковь выступает в качестве антидота против никотина, укрепляя естественную защиту.

8. Гранаты

Сигареты учащают сердцебиение, поднимают кровяное давление и снижают содержание кислорода в крови. Гранаты же действуют с точностью до наоборот, вдобавок стимулируя выработку эритроцитов.

9. Зародыши пшеницы

Вредная привычка сказывается на эластичности сосудов, со временем вызывая нарушения в работе сердца и кровеносной системы. Зародыши, содержащиеся в пророщенной пшенице, содержат много витамина E — антиоксиданта, который улучшает эластичность сосудов, выводит из организма свободные радикалы и избавляет его от ядовитых веществ и шлаков, образующихся при никотиновой зависимости.

10. Кале

Чем чаще вы добавляете в блюда кудрявую капусту, тем меньше рискуете заболеть раком. Овощ богат изотиоцианатами и другими антиоксидантами, предотвращающими онкологическую патологию.

Чтобы не оставить развитию злокачественных образований никаких шансов, попробуйте антираковую диету.

Антиникотиновая диета | 10 продуктов, которые выведут токсины из организма обновлено: Июнь 14, 2018 автором: Анна Старкова

Видео USA.ONE

Теги:    
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
В начало

Независимые новости
Америки на русском

подпишитесь, чтобы первыми получать
рассылку срочных новостей, это бесплатно
Спасибо большое за подписку!
Спасибо, я уже подписан
подписываясь, я соглашаюсь получать на мой почтовый ящик
еженедельную рассылку USA.ONE

Вы используете блокировщик рекламы!

Мы не можем запомнить вас из-за включенного блокировщика рекламы. Чтобы больше не показывать подобные окна, пожалуйста, добавьте сайт https://usa.one/ в исключения блокировщика рекламы и у вас появится возможность отключения всплывающих окон в вашем браузере.