Сегодня в США проживает 38 миллионов курильщиков, которые в среднем выкуривают 14 сигарет в день. Этого количества достаточно, чтобы никотин привел к угнетению мозга, эндокринным нарушениям, хромосомным мутациям, преждевременному старению, увеличению риска онкологии, инсульта и многим другим разрушительным последствиям для организма.
На этом наша лекция о вреде курения заканчивается. Ведь далеко не каждому по силам вырваться из никотиновой зависимости, несмотря ни на какие призывы и пугающую статистику. Лучше поговорим о том, как свести к минимуму вред многолетней привычки.
Оказывается, некоторые продукты помогают выводить из организма часть токсинов, поступающих в него вместе с табачным дымом. Антиникотиновая диета не столь эффективна, как полный отказ от сигарет, но польза от нее все же ощутима.
Итак, какие же 10 продуктов выводят токсины и поддерживают организм курильщиков?
1. Брокколи
Один из самых полезных видов капусты богат витаминами С и группы B. Потребность в первом у курильщиков минимум вдвое больше, чем у некурящих, поскольку никотин повышает его расход. Если дефицит вовремя не восполнять, это неминуемо скажется на состоянии кровеносных сосудов и кожи. Витамины группы B поддерживают нервную систему, по которой бьет вредная привычка. Обнаруженные в брокколи вещества повышают активность гена Nrf2, который защищает клетки легких и снижает окислительный стресс, которому больше других подвержены курильщики.
2. Апельсины
Жизнерадостные цитрусовые фрукты — богатый источник антиоксидантов и витамина С. Они снижают стресс и спасают от повышенной тревожности, которые неминуемо вызывает пристрастие к никотину.
3. Шпинат
Шпинат содержит фолиевую кислоту и витамин B9, которые известны своей великолепной способностью выводить из организма никотин. Они во многом определяют нормальную работу мозга и поддерживают благоприятный эмоциональный фон. Эти свойства шпината важны для заядлых курильщиков, у которых нередко нарушены биоритмы. Кроме того, фолиевая кислота успешно борется с симптомами отмены никотина (тревожностью, раздражительностью, головной болью, снижением концентрации, повышенной возбудимостью и пр.), которые так часто вынуждают бросающего курить возвращаться к вредной привычке.
4. Имбирь
Это чудо-корень содержит огромное количество витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот, которые восстанавливают подорванный пагубным пристрастием организм и выводят из него токсины. Снижая содержание липидов в крови, имбирь защищает мозг от кислородного голодания, а сосуды от атеросклероза — частого спутника курения. Более того, он эффективно очищает организм от токсинов, в том числе и от никотина. Бросая курить, обязательно включите жгучий корешок в рацион, лучше в свежем виде.
5. Клюква
Никотин повышает уровень сахара в крови. Это одна из причин, по которой зависимость не отпускает многих людей. Клюква обладает таким же действием, но без вредных эффектов. Следовательно, ягода поможет легче перенести прощание с сигаретами. Положительное действие усиливается способностью клюквы ускорять вывод никотина из кровяного русла.
6. Лимоны
Еще один неотъемлемый ингредиент в рационе курильщика. Даже если вы дымите от случая к случаю, никотин задерживается в организме 3 дня. Лимоны нейтрализуют его пагубное влияние, укрепляя иммунитет, насыщая вас витамином С и помогая быстрее избавиться от токсинов.
7. Морковь
Курение не только повреждает нервные клетки и ухудшает кровообращение и функции мозга — оно еще и препятствует всасыванию витамина А. При его дефиците страдает иммунная система и ЖКТ, снижается зрение и общий тонус организма, появляется перхоть и ранние морщины. Морковь выступает в качестве антидота против никотина, укрепляя естественную защиту.
8. Гранаты
Сигареты учащают сердцебиение, поднимают кровяное давление и снижают содержание кислорода в крови. Гранаты же действуют с точностью до наоборот, вдобавок стимулируя выработку эритроцитов.
9. Зародыши пшеницы
Вредная привычка сказывается на эластичности сосудов, со временем вызывая нарушения в работе сердца и кровеносной системы. Зародыши, содержащиеся в пророщенной пшенице, содержат много витамина E — антиоксиданта, который улучшает эластичность сосудов, выводит из организма свободные радикалы и избавляет его от ядовитых веществ и шлаков, образующихся при никотиновой зависимости.
10. Кале
Чем чаще вы добавляете в блюда кудрявую капусту, тем меньше рискуете заболеть раком. Овощ богат изотиоцианатами и другими антиоксидантами, предотвращающими онкологическую патологию.
Чтобы не оставить развитию злокачественных образований никаких шансов, попробуйте антираковую диету.