Получасовые прогулки в парке пять раз в неделю - такой рецепт прописал доктор 31-летней Лорен Хаддл, которая обратилась к нему с тревожным расстройством. Следуя рекомендации, пациентка заметила ощутимые улучшения уже через три недели. При этом ей не пришлось принимать вредные, а иногда даже опасные успокоительные препараты, которые могут вызывать зависимость и имеют побочные эффекты.

Сегодня все больше врачей выбирают экотерапию в качестве действенного и безопасного способа лечения депрессии, неврозов, нарушений внимания, гипертонии и диабета. Методика возникла еще в конце 80-х годов прошлого столетия, однако широкое распространение начала приобретать недавно.

Эффективность экотерапии для взрослых и детей доказана научно. Еще в 2010 году эксперты из университета Эссекса установили, что общение с природой приносит неоценимую пользу психическому здоровью, не требует много свободного времени, а главное - способствует выработке... иммунитета от стресса.  Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Science Daily, лишь 5 минут физической активности в парке или лесу (так называемых зеленых упражнений), помогают преодолеть усталость и восстановить силы, уменьшить гнев, раздражительность и проявления депрессии, победить бессонницу, нормализовать кровяное давление и повысить работоспособность. В качестве "зеленых упражнений" можно рассматривать прогулки, садоводство, велоспорт, рыбалку, катание на лодках и верховую езду. Главное заниматься такой деятельностью регулярно.

Исследователи обнаружили, что 90% людей после обычной прогулки в парке отмечают повышение самооценки, а две трети намного меньше беспокоят симптомы депрессии.

Еще одно подтверждение этому нашли сотрудники Banner – University Medical Center: они выяснили, что созерцание зеленого цвета (который в избытке присутствует на природе) нормализует химические процессы в мозге и стимулирует выработку эндорфинов, которые повышают настроение и снижают восприимчивость к боли.

Идея естественного оздоровления психики не нова - принципы экотерапии во многом похожи на японскую методику Синрин-Йоку и напоминают элементы славянских духовных практик.

 

Прогулка на природе заменит антидепрессанты, снотворное и успокоительное: ученые обновлено: Ноябрь 26, 2017 автором: Анна Старкова

Видео USA.ONE

Теги:  
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Комментарии:

  1. Aleksandr Loshchinin

    1000% правда. Да ещё с хорошей компанией да под шашлычок и 💯 🥃
    Ууух и таблеток не надо!!!

    27.11.2017 в 06:42
    Ответить

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Сегодня в выпуске

18.11.18
Разыскивается преступник, изнасиловавший 16-месячного мальчика. Главный подозреваемый — отец
17.11.18
В штате Нью-Йорк открылся сезон охоты на оленей и медведей
17.11.18
Парень арестован за нападение на отставного офицера NYPD и изнасилование его жены
17.11.18
В Нью-Йорке пара устроила свадьбу прямо на стоянке посреди метели (фото)
17.11.18
В феврале в Бруклинском музее откроется выставка Фриды Кало — одна из самых больших за 10 лет
В начало