Эндрю Уэйл рассказал о простом и действенном способе уснуть за 60 секунд.Об этом информирует портал NovaMed.По словам ученого, для этого следует использовать метод «4-7-8».
Этот способ также известен под названием «расслабленное дыхание». Согласно методике, необходимо медленно вдыхать через нос в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на семь секунд и плавно выдыхать воздух за восемь секунд.
Последовательность следует повторять до тех пор, пока не уснешь.Как отметил Уэйл, ритмическое и глубокое дыхание практикуют во время медитации индийские йоги.
Читать на charter97.org