Диетологи из США назвали овощи и фрукты естественными снотворными компонентами
actualnews.orgНовые исследования в США доказали прямую связь между качеством сна и рационом питания. По словам диетологов, овощи и фрукты могут заменить снотворное, восстановив биоритмы тела.
Изображение взято с: pxhere.com Как объяснила специалист по нутрициологии Мари-Пьер Сент-Онж из Колумбийского университета, определенные продукты способны вносить изменения в биологические часы: те же кофеиносодержащие напитки могут вызывать бодрость и препятствовать засыпанию, тогда как свежие овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб улучшают ночной отдых.
К подобным выводам команда доцента пришла после эксперимента с участием 400 женщин. Респондентов опросили на предмет их питания, биоритма, режима сна, а затем перевели их на средиземноморскую диету.Подобный рацион предполагает большое количество продуктов с клетчаткой, протеином и различными минералами, которые нормализуют выработку мелатонина - гормона сна.
Читать на actualnews.org
