5 способов сохранить энергию в течение рабочего дня

“После работы пойду на йогу, приготовлю ужин из трех блюд, позвоню заброшенной давно подруге, мимоходом сделаю уборку и, конечно, проверю уроки у детей”… Но наши наполеоновские планы день за днем приходится откладывать на потом, а все потому, что к концу рабочего дня сил у нас хватает разве что на то, чтобы доплестись домой. Что же мы делаем не так? Мы задались вопрос “Как сохранить энергию в течение дня” и делимся с вами своими открытиями.

1. Занимайтесь любимым делом

Работа, которая вдохновляет, - один из самых важных факторов, который позволяет сохранить энергию в течение рабочего дня. Согласно исследованиям канадского Университета в Альберте, для того, чтобы чувствовать себя счастливее и меньше уставать на работе, надо четко представлять цель того, что мы делаем. Старайтесь отмечать, что хорошего произошло на работе за день. Фокусируйтесь на пользе, которую вам удалось принести.

2. Почаще проветривайте помещение

Открывая окна, мы охлаждаем офис, а как известно, температура выше 28°C способствует переутомлению. К тому же, проветривая, мы снижаем концентрацию углекислого газа - а это одна из основных причин повышенной утомляемости.

3. Проведите ревизию невыполненных задач

Неоконченные дела способны изрядно подпортить нам настроение. Они буквально высасывают энергию и не дают действовать. Проведите их инвентаризацию! Поставьте себе реалистичные сроки для их исполнения, и вы сразу почувствуете прилив желания действовать.

4. Питайтесь правильно

Как утверждает диетолог Найджел Дэнби,  “пища, богатая простыми углеводами, например сэндвич с белым хлебом, способствует быстрому расходованию энергии”.

Особенно разрушительна привычка перекусывать чем-нибудь сладеньким.

Ешьте меньше простых углеводов и больше овощей - и вы заметите, насколько более энергичными вы станете.

5. Отдыхайте качественно

Бесцельное блуждание по каталогам онлайн-кинотеатров не помогает восстановить утраченные силы. Отдыхайте с умом - выбирайте правильные онлайн-сервисы. Интерактивное телевидение eTVnet предоставляет своим зрителям индивидуальные рекомендации по просмотру, избавляя от долгого бесцельного кликания каталога. Все фильмы и передачи из архива eTVnet демонстрируются без рекламы, экономя ваше драгоценное время отдыха. Простой и понятный интерфейс поможет с легкостью ориентироваться в огромном разнообразии фильмов, передач, сериалов. Подписывайтесь на eTVnet, чтобы посмотреть последние новинки кино и ТВ, бесчисленное множество фильмов и передач из архива, фильмы и сериалы онлайн-кинотеатра START и Иви, а также более 200 каналов, в прямом эфире и в записи. При безлимитной подписке на год вы получаете приставку для просмотра на экране телевизора в подарок!

Быстрая и эффективная помощь тоже экономит ваше время и силы. Телефон службы поддержки +1 (855) 251-65 45. А прямо сейчас включайте передачи, которые помогут вам в борьбе с усталостью.

Бодрого вам рабочего дня!

Доктор И. Хроническая усталость

"Доктор И..." - это не просто телевизионная программа о здоровье, это позитивный и современный эксперт в области здоровья! В студии программы нет телезрителей, стать ее участником может каждый. Интересует, допустим, тема похудения? Включайте компьютер, связываетесь с программой – и вот, вы уже на связи с профессиональным врачом, который даст вам первичную консультацию.

О самом главном. Хроническая усталость

Настало время заняться своим здоровьем всерьез. Ведь здоровье - тема, которая волнует абсолютно всех людей, независимо от их пола, возраста или взглядов на жизнь. Теперь можно получить простые ответы на самые сложные вопросы, касающиеся здоровья! Сегодня в выпуске: постоянная усталость - какие болезни могут скрываться за этим состоянием; рубрика "Спросите доктора"; лекарства, которые нужно обязательно взять с собой в поездку; невроз навязчивых состояний.

Принцип Домино. Диагноз: хроническая усталость

Все больше и больше людей чувствуют себя уставшими, причем эта усталость не снимается ни сном ни отдыхом. Как избавиться от хронической усталости?

Доктор Свет. Синдром хронической усталости

Что такое "синдром хронической усталости"? Как вернуть организму бодрость и повысить свою работоспособность? Сахарный диабет 2-го типа делает течение любой другой болезни более проблематичным. Как определить по внешнему виду человека, входит ли он в группу риска по этому заболеванию? И почему у каждого второго пенсионера диагностируют диабет?

Это не Фрейд. “У меня нет сил”. Как выглядит эмоциональное выгорание?

В новом выпуске "Это не Фрейд" ведущий Станислав Кулик и психолог Анастасия Пономаренко говорят об эмоциональном выгорании. От чего оно возникает? Какую роль в его возникновении играет стресс, современный нарциссизм и "успешный успех"? Как диагностировать у себя эмоциональное выгорание? Можно ли к нему адаптироваться, а не лечить? И почему женщины испытывают хроническую усталость чаще мужчин?