Здоровый сон тесно связан с 4 хронотипами человека: волком, медведем, львом и дельфином. Об этом Daily Mail рассказала сомнолог из Сиднея (Австралия), Оливия Ареццоло.
Согласно журналу «Профиль», цитирующему Ареццоло, у всех хронотипов разные потребности в восстановлении. Так, льву, который рано ложится и встает, как правило, требуется меньше сна, чем медведю. А волки засыпают поздно ночью — и предпочтут спать как минимум до 9 утра.
Медведи, говорит эксперт, чаще всего встают в 7 утра и имеют привычку выпивать кофе, чтобы взбодриться — но окончательно просыпаются не раньше 10. К слову, они составляют 55% населения.
Дельфин же, согласно Ареццоло, представляет собой «типичного страдающего от бессоницы». У него, по словам сомнолога, нет установленного распорядка дня: иногда дельфины могут проспать 2 часа, а иногда — 10.
Эксперт добавила, что не меньшее значение имеют гены, и привела в пример исследование, согласно которому люди с мутацией гена DEC2 спят примерно 6 часов — гораздо меньше, чем те, у кого DEC2 нет. Они спят около 8 часов.