Сейчас в моде здоровый образ жизни. И это здорово! Правильное питание дарит нам красоту, энергию, долгие годы продуктивной и счастливой жизни. Мы сегодня расскажем вам об очень полезных продуктах, которые рекомендовано включать в свой рацион.
У всех, кто следит за своим питанием, встает вопрос, чем перекусывать между основными приемами пищи. Прекрасный вариант — орехи. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, к тому же орехи калорийны, они содержат в своем составе полезные жиры, дают много энергии. Разные орехи отличаются по своим свойствам, поэтому стоит чередовать их прием:
- кедровые — незаменимы при иммунодефиците, подходят аллергикам, богаты витаминами группы В, в составе есть витамины Е, Р, фосфор, марганец, йод;
- кешью — кроме витаминов группы В, марганца, цинка, в этих орехах есть кальций, селен, они очень полезны при заболеваниях кожи, зубов, сосудов;
- лесной орех — стоит почаще есть тем людям, которые страдают от малокровия, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости;
- грецкие орехи — укрепляют иммунную систему, улучшают зрение, снижают уровень сахара в крови, помогают работе кишечника, улучшают гормональный фон, способствуют профилактика атеросклероза;
- фисташки — содержат больше калия, чем другие орехи, а значит, полезны для нашего сердца;
- бразильские орехи — содержат очень много мононенасыщенных жиров, снижают уровень вредного холестерина, являются профилактикой рака щитовидной железы, восполняют дефицит цинка в организме.
Это лишь малая часть орехов, которые могут быть ежедневно на нашем столе. Это прекрасный способ разнообразить свое питание, миксуйте орешки и наслаждайтесь их вкусом и структурой. Но помните, что они достаточно калорийны, поэтому в день можно съедать лишь небольшую горстку.
Второй суперфуд — рыба. Разнообразие сортов и видов, множество способов приготовления, низкая калорийность, большое содержание белка делают ее незаменимым продуктом в нашем рационе. Рыба усваивается организмом человека лучше, чем мясо. Она менее калорийная, более легкая, очень хорошо усваивается, не составляет чувства тяжести. При этом жир, который содержится в рыбе, не откладывается в виде холестериновых бляшек, а напротив — укрепляет сосуды и делает их более эластичными. В рыбе, особенно в жирных сортах, содержатся Омега 3 и Омега 6 ненасыщенные жирные кислоты. Рыба служит профилактикой деменции, болезни Альцгеймера, а также щитовидной железы за счет высокого содержания йода. Еще больше информации о полезных продуктах вы найдете на сайте Healthy Food Near Me.