Как защитить себя и близких во время экстремальной жары

Бывают периоды, когда радоваться лету становится сложно, и больше всего хочется, чтобы оно побыстрее закончилось и наступила осень. Такие мысли посещают особенно часто во время адской жары подобной той, что накрыла северо-восточную часть США.

Уже сейчас на улице невыносимый зной, а в начале июля температура воздуха, по прогнозам Accuweather, поднимется до экстремально высокого уровня. В первые два дня грядущего месяца показатели могут даже превысить столетний рекорд для этого периода. Минимум, чего следует ожидать — 35-37.7ºC. Предупреждение об экстремальной жаре выпущены для Нью-Йорка, Вермонта, Коннектикута, Иллинойса, Айовы, Миссури и Мичигана.

Зной будет сопровождаться повышенной влажностью, отчего будет еще тяжелее переноситься, особенно, детьми, пожилыми, страдающими сердечно-сосудистыми болезнями и теми, кто работает на улице.

Жаркие и влажные условия сохранятся и на День независимости. Стоит это учитывать, если на праздник вы запланировали отдых на открытом воздухе.

Как спастись от жары в большом городе

Адреса охлаждающих центров в Нью-Йорке

Тяжелее всего зной переносится в мегаполисах. Во-первых, во время высоких температур воздух застаивается и, смешиваясь с автомобильными выхлопами, становится опасным для вдыхания. Во-вторых, огромный объем кирпичных и бетонных поверхностей наряду с покрытием дорог накапливают тепло, а сохраняют его в ночное время. Чтобы облегчить для жителей экстремально жаркие дни, во многих городах миллионниках работают охлаждающие центры. Нью-Йорк - не исключение. Адреса и график работы спасительных пунктов, которые уже открылись, можно узнать на городском сайте или позвонив по номеру 311.

Что происходит с телом в жару

Тело поглощает тепло из окружающей среды. В норме организм избавляется от избытка, запуская механизмы терморегуляции. Однако если столбики термометров превышают средние показатели в течение длительного времени, естественные механизмы дают сбой. Чем выше влажность, тем больше вероятность такого развития событий. Последняя степень — тепловой удар, при котором температура тела может подняться до 40 ºC или выше.

Во время теплового удара все процессы в организме постепенно останавливаются, а гипоталамус отключает  естественную систему охлаждения — выделение пота. Без него контроль над температурой тела теряется - это запускает опасную цепную реакцию, которая может иметь фатальные последствия.

Как может проявляться тепловой удар:

• Отек мозга, головная боль, судороги, галлюцинации, спутанность или потеря сознания и в тяжелых случаях кома;
• Учащение ритма сердца, снижение давления, нарушение нормального кровообращения, повышение риска сердечного приступа;
• Тошнота, рвота, повреждение некоторых отделов кишечника;
• Недостаток кровообращения в почках и их кислородное голодание, снижение выработки мочи, почечная недостаточность;
• Тромбоз, недостаточное кровоснабжение органов;
• Мышечная слабость, непроизвольные спазмы.

Без срочной медицинской помощи эти процессы могут привести к смерти.

Как предотвратить тепловой удар

В жару необходимо свести к минимуму пребывание на солнце — лучше оставаться в помещении с кондиционером и не забывать пить побольше воды.

Если это не возможно, помните:

• Одеваться следует в светлую, легкую и свободную одежду, ни в коем случае не пренебрегать головным убором и употреблять достаточное количество жидкости.
• Нужно отложить на потом тренировки. Силовые упражнения повышают риск теплового удара. Особенно, если не привыкли заниматься спортом в жару.
• Алкоголь, стимуляторы, сосудосуживающие средства, бета-блокаторы, диуретики, антидепрессанты и психотропные снижают способность тела к терморегуляции. В жаркие дни от них стоит отказаться или свести применение к минимуму. При отсутствии такой возможности, особенно внимательно следите за своим состоянием.
• При появлении первых признаков теплового удара, таких как головная боль, тошнота и повышенная утомляемость, немедленно зайдите в прохладное помещение.
• Люди с болезнями сердца, легких, диабетом, ожирением и перенесшие тепловой  удар в прошлом, хуже других переносят жаркую погоду и должны соблюдать повышенную осторожность.

Как пережить зной? Важные советы экспертов

Не забывайте, что температура может превысить нормальные показатели в считаные минуты, и к этому следует подготовиться заранее. По данным нью-йоркского Департамента здравоохранения, 80% жителей города, умерших в результате теплового удара, получили его у себя дома. В основном это были пожилые люди и пациенты из группы риска.

Ээксперты рекомендуют соблюдать ряд правил.

1. Внимательно следите за прогнозами погоды, чтобы зной не застал вас врасплох. Актуальную информацию вы всегда можете найти на портале USA.ONE.
2. В ожидании жары подготовьте свой дом. Обзаведитесь плотными шторами и специальными отражателями для окон, если они выходят на солнечную сторону. Проверьте состояние кондиционера. Малообеспеченные жители Большого яблока могут воспользоваться социальной программой и получить кондиционер в качестве помощи. Подробности можно узнать по номеру телефона 311.
3. Если у вас дома слишком жарко, отправляйтесь в охлаждающий центр, общественную библиотеку, прохладный торговый центр, в гости к родственникам или друзьям, у которых есть кондиционер.
4. Регулярно восполняйте запас влаги. В жару потребность в жидкости увеличивается до 3-4 литров.
5. Не забывайте охлаждаться под душем. Он может быть теплый, комнатной температуры или контрастный, но ни в коем случае не холодным, если только вы не занимаетесь регулярным закаливанием.
6. Не забывайте регулярно проверять состояние родственников во время экстремальной жары, ни в коем случае не оставляйте детей и домашних животных в закрытых автомобилях.
7. При наличии  признаков теплового удара у вас или кого-либо из знакомых немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Первые симптомы:

• горячая и сухая или холодная и липкая кожа,

• ощущение пульсации висков,

• покраснение лица,

• тошнота, головокружение и слабость.

• галлюцинации и дезориентация,

• затрудненное дыхание,

• сильный и частый пульс.

Первая помощь:

• отвести больного в тень

• наложить холодный компресс на голову и грудь.

• дать обильное питье

• растереть конечности для улучшения циркуляции крови.

Надеемся, Вы без труда справитесь с летней жарой. Будьте здоровы!