ВитаминD имеет выраженное антираковое действие, утверждают специалисты Национального онкологического центра в Токио.
По данным новейшего исследования, опубликованным в British Medical Journal, высокая концентрация витамина D в крови снижает риск развития онкологических заболеваний, в частности рака печени и молочной железы. Менее выраженный эффект при раке груди отмечается у женщин в период пременопаузы — ученые объясняют это возрастными физиологическими изменениями.
Стоит ли срочно начать в ударных дозах принимать «солнечный» витамин? На этот вопрос у экспертов нет единого мнения.
Вслед за солнцем
Витамины человек получает с пищей, а витамин D синтезируется также в его организме: под воздействием ультрафиолетовых лучей холекальциферол превращается в витамин D3, активизирующий усвоение кальция и фосфора — «строителей» костной ткани. Среди продуктов по содержанию «солнечного» витамина лидируют жирная морская рыба и, соответственно, рыбий жир, а также печень, молоко и яйца.
Золотая середина витаминизации
Во всем нужна мера. Дефицит витамина D вызывает проблемы со здоровьем — от хрупкости костей до онкологии. Но и его избыток ничем не лучше. На фоне гипервитаминоза развиваются атеросклероз, полиурия, боли в суставах, начинается отложение солей кальция в органах. У детей возникают повышенная утомляемость, сколиоз и другие нарушения развития позвоночника, когда кости растут быстрее, чем укрепляются суставы и мышцы.
Нужно ли принимать витамин D каждый день
Институт медицины США (Institute of Medicine) рекомендует ежедневно принимать 20 мкг витамина D — с поправкой на возраст и время года. По мнению медиков, сбалансированное питание и умеренные солнечные ванны вполне могут удовлетворить нашу потребность в витамине D, а витаминный комплекс при необходимости назначит врач.