Новое исследование, проведенное в США, показало, что более трети всех взрослых жителей страны регулярно спят меньше 7 часов в сутки, хотя медики рекомендуют спать не менее 7-8 часов. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, такая картина наблюдается во всех без исключения штатах.
"Это большая проблема", - говорит доктор Нэнси Колоп, директор Emory Sleep Center при Emory University School of Medicine в Атланте. "Ваш организм теряет способность нормально функционировать, снижается уровень внимания, что может вызвать серьезные и долгосрочные побочные эффекты. Это может повлиять на ваш метаболизм не лучшим образом, вызвать ожирение ".
Среди тех, кто высыпается лучше остальных – женатые и трудоустроенные люди. 67% и 65% из них соответственно, утверждают, что прекрасно спят. Наиболее высокие показатели "выспанности" у выпускников колледжа – 72%. Из разведенных людей – только 56% спят достаточно. Среди безработных эта цифра составляет чуть более 50%.
Недостаток сна, отмечают эксперты, связан с повышенным риском ожирения, сахарного диабета, возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и других хронических болезней. Взрослые от 18 до 60 лет должны спать не менее семи часов в сутки.
По данным Центра, меньше всего спят на юго-востоке США (Гаваи) и в регионах вдоль Аппалачей. Наиболее длительный сон у жителей Южной Дакоты.
Специалисты советуют американцам уделять больше времени сну и заботиться о правильном питании. Немало значит и улучшение качества сна – создание приятной атмосферы в спальне, подходящей температуры и достаточной темноты для комфортного сна. Следует убрать всю электронику из комнаты и не пить, перед тем как ложиться в постель, кофе.
Фото: flickr.com