Si hay algún día para combatir el estés, mantener la calma y componerse, es este miércoles 4 de Noviembre del 2015, pues este día ha sido designado como "Día Nacional para la Concientización del Estrés".
El estrés, o la respuesta cerebral a cualquier demanda. Puede ser positivo o negativo; a largo o a corto plazo; y es un tema muy importante que debe ser tratado, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.
No todo el estrés es malo, pero el estrés crónico puede traer una gran variedad de problemas.
“Tu sistema inmune se deprime y tu sistema digestivo, excretor y reproductivo deja de trabajar con normalidad. Una vez que la amenaza ha pasado, los otros sistemas corporales actúan para recuperar el funcionamiento normal. Los problemas inician cuando la respuesta al estrés se prolonga por un largo período de tiempo, como cuando la fuente de estrés es constante, o si la respuesta continúa incluso cuando el peligro ha sido eliminado” De acuerdo al Instituto Nacional de Salud (NIH)
Hay varios tipos de estrés:
Estrés rutinario: de las presiones del trabajo, familia y responsabilidades diarias
Cambios negativos repentinos: como perder un empleo, el divorcio o enfermedades
Estrés traumático: causado por un accidente grave, guerra, asaltos o desastres naturales, donde el individuo puede estar seriamente herido, en peligro o inclusive puede ser asesinado.
Los siguientes son los pasos recomendados por el (NIH) para afrontar el estrés:
Busque ayuda de un servidor calificado en atención a la salud mental si usted se siente abrumado, no puede enfrentarse a los problemas, tiene pensamientos suicidas, o si está usando drogas o alcohol para enfrentarse a sus problemas.
Obtenga atención médica adecuada para nuevos o existentes problemas de salud.
Manténgase en contacto con personas que le puedan dar apoyo emocional y cualquier otro tipo de apoyo, pídale ayuda a sus amigos, familiares, comunidad y organizaciones religiosas para disminuir el estrés ocasionado por el trabajo, las molestias o problemas familiares.
Aprenda a reconocer los signos de la respuesta corporal al estrés, como la dificultad para conciliar el sueño, aumento de consumo de alcohol u otras sustancias, caer fácilmente en el enojo, sentirse deprimido, o tener poca energía.
Establezca prioridades, decida qué es lo que debe hacerse y qué es lo que puede esperar, aprenda a decir no a nuevas tareas si éstas lo sobrecargan.
Dele importancia a lo que ha logrado al final del día, no a aquello que no pudo hacer.
Evite atascarse en problemas. Si usted no puede enfrentarse a algo solo, busque ayuda de un profesional en salud mental que pueda guiarlo.
Ejercite regularmente; sólo 30 minutos al día de caminata suave pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés.
Planifique tiempos regulares para actividades saludables y relajantes.
Explore programas para enfrentarse al estrés, que pueden incluir meditación, Yoga, Tai Chi o en su defecto, algún ejercicio suave.
Si usted, o alguien que usted conoce está abrumado por el estrés, pida ayuda de un profesional de la salud.
Fuente: fox5ny.com