Есть одно эффективное упражнение без экипировки, которое может выполнить почти каждый: бег! Но так ли он эффективен? Об этом пишет Today.
По словам Натали Риззо, диетолога из Нью-Йорка, бег является отличным способом похудеть, поскольку он сжигает много калорий. «Вы сжигаете больше калорий в минуту при беге, чем при силовых тренировках или езде на велосипеде», - сказала Риццо.
Кристин Киркпатрик, диетолог и менеджер оздоровительного питания в оздоровительном институте Cleveland Clinic, добавила, что количество сжигаемых вами калорий может варьироваться в зависимости от продолжительности или интенсивности тренировок, и сказала, что диета играет огромную роль. «Мой муж бегает по тропам, он бегает в горы на 15 или 20 миль», - объяснил Киркпатрик. «Так что это очень высокая интенсивность.