Диетолог рассказала, как покупать действительно нужные вещи в период ажиотажа в магазинах

Как оставаться здоровыми и сильными, правильно питаться и избежать сумасшествия, которое творится в магазинах?

По всей стране мы видим, как люди едут в продуктовые магазины и набирают как можно больше вещей, ожидая в длинных очередях возможности купить туалетную бумагу и воду.

Часто люди покупают вещи, которые им на самом деле не нужны. А что вам нужно? Как оставаться здоровыми, нормально питаться и избежать сумасшествия, которое творится в магазинах? Диетолог Lee Health Джули Хилл ответила на эти вопросы.

Полезные рекомендации

• Отправляйтесь за покупками раз в неделю, покупая НУЖНЫЕ продукты. Идите в будние дни, а не в выходные, когда в магазинах намного больше людей;
• Планируйте блюда для всех членов семьи, запишите план на бумаге, если это поможет;
• Установите свой бюджет и оставайтесь сконцентрированными на списке покупок. Пусть вас не отвлекают другие вещи в магазине;
• Не покупайте еду, которую не будете кушать только потому, что увидели ее или она продается по более низкой цене. Это трата денег, хотя продукты мог бы купить тот, кто, правда, будет их есть;
• Подумайте о самых важных продуктах: белке (мясо, рыба, бобы и тофу), фруктах и овощах, крупах, орехах и полезных жирах, таких как авокадо или оливки;
• Проверьте, что уже есть в доме, прежде чем отправляться за покупками, например, консервы;
• Не покупайте менее важные продукты, такие как газировку, десерты, сладости, снеки и даже бутилированную воду. Они могут стоить дорого, но не дают важное насыщение и пользу организму;
• Ешьте еду, которую купили. Первыми ешьте свежие овощи и уже приготовленные блюда. Крепкие овощи и фрукты пролежат чуть дольше в холодильнике. Заморозьте их, если можете;
• Установите уровень влажности в холодильнике так, чтобы продукты не портились слишком быстро;
• Готовьте блюда большими порциями и замораживайте оставшееся в морозильной камере на тот день, когда вам захочется чего-то здорового и полезного;
• Замороженная продукция – это всегда отличная идея, но покупайте только то, чего вам достаточно на неделю.

Кстати, не забывайте помогать соседям. У вас есть пожилой сосед или сосед-инвалид? Узнайте, может быть им тоже что-то нужно.