Состариться не дадут регулярный секс, греческий кофе и поздний выход на пенсию

Каждый из нас мечтает провести долгую и счастливую жизнь, надеясь даже в старости оставаться бодрым и веселым человеком.

Однако бытовые проблемы, неожиданные кульбиты судьбы и неизбежные трудности убивают наше бесценное время. Впрочем, есть и противоположные триггеры, которые благотворно влияют на организм, психику и разум человека. Они чудным образом продлевают жизнь, омолаживая тело и помогая сохранить бодрость духа.

Ученые по всему миру давно пытаются выведать у природы тайну если не вечной, то как можно более долгой жизни.

Помимо традиционных методов (сбалансированного питания, умеренного употребления алкоголя, а также избегания нервных срывов) им удалось обнаружить довольно необычные вариации.

Итак, что нам советуют эксперты?

Не переживайте о возрасте

Консультант по вопросам общественного здравоохранения Оксфордского университета Муир Грэй убежден, что старение — это на 10% генетика и на 90% образ жизни. Недавнее исследование с участием 660 добровольцев от 50 лет и старше показало: чем легче человек принимает свой возраст, тем лучше у него здоровье и психологическое состояние. Люди, игнорирующие старость, живут в среднем на 7 лет дольше тех, для кого возраст — больной вопрос.

Избегайте досрочного выхода на пенсию

На первый взгляд это предложение может показаться абсурдным. Однако ученые Университета штата Орегон еще в 2016 году пришли к выводу, что люди, вышедшие на пенсию в 66 лет, на 11% меньше подвергались риску умереть преждевременной смертью, чем их сверстники, оказавшиеся раньше на заслуженном отдыхе. В исследовании принимали участие почти 3 тыс. человек.

Эксперты объясняют данную закономерность тем, что работающие люди постоянно вовлечены в различные жизненные процессы и потому дольше сохраняют активность. Организм находится в постоянном тонусе, а человек получает от своих трудозатрат неожиданные «дивиденды».

Не злоупотребляйте посещением врачей и больше гуляйте

Конечно, речь не идет об игнорировании медицинских обследований и «замалчивании» болезней. Просто не стоит злоупотреблять посещением подобных учреждений, проводя в них слишком много времени.

В 2014 году американские исследователи доказали: люди, вынужденные долгое время находиться на стационаре, умирают раньше времени. И это правило действует независимо от того, по какой причине человек оказался на больничной койке.

По статистике, с 2014 по 2015 год в Англии и Уэльсе была зафиксирована ранняя смерть 7,8 тыс. пожилых людей, находившихся в медицинских учреждениях дольше, чем этого требовал их курс лечения.

В США треть пациентов старше 70 лет покидает больницу с ухудшившимися показателями. Эксперты напоминают, что эти учреждения являются рассадниками не только негативных эмоций, но и опасных бактерий.

Чтобы реже посещать врачей, ученые предлагают совершать регулярные прогулки. Это прекрасная замена физическим упражнениям и занятиям спортом. Особенно благоприятно пешие прогулки влияют на людей старше 40 лет.

Всемирная организация здравоохранения утверждает: человек, еженедельно уделяющий 150 минут быстрой ходьбе, может рассчитывать на дополнительные 4–5 лет жизни. Даже если выполнять половину рекомендуемой ВОЗ нормы, вы получите  плюс 2 года ко времени своего пребывания на планете Земля.

Ведите активную интимную жизнь

Кто бы что ни говорил, секс играет большую роль в судьбе каждого человека. Изучение образа жизни 918 мужчин в городе-графстве Кайрфилли показало, что регулярный секс снижает риск ранней смерти на 50%. Более того, люди, испытывающие в течение года не менее 350 оргазмов, живут в среднем на 4 года дольше тех, кто достигает лишь четверти от этого показателя.

Причины, по которым регулярный секс так благотворно влияет на организм человека, кроются в снижении стресса и повышении количества иммуноглобулина в крови.

Пейте греческий кофе

По мнению ученых, именно этот крепкий напиток является секретом долгожителей на острове Икария. Здешние люди считаются одними из лидеров по продолжительности жизни в мире. И все благодаря греческому кофе.

У тех, кто пьет по утрам этот напиток, крепкая сердечно-сосудистая система. А благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полифенолов, греческий кофе сокращает количество свободных радикалов, вызывающих развитие множества болезней.

Спите в меру

И вот наконец последнее правило, которое нам так редко удается соблюдать. Здоровый сон играет важную роль в продолжительности жизни. Еще в 2010 году ученые доказали, что, если человек спит меньше 6 часов в день, риск его преждевременной смерти возрастает на 12%.

Однако существует и обратная сторона медали. Если человек спит больше 9 часов в день, то есть 30%-ная вероятность того, что он умрет раньше времени.

Таким образом, ученые рекомендуют следовать правилу «золотой середины», сохраняя баланс между часами бодрствования и отдыха.

Как видите, в мире немало способов как сократить жизнь, так и добавить к ней несколько дополнительных лет. В любом случае важно помнить: каждая минута, проведенная на земле, — волшебный дар, который грех растрачивать попусту.