Как понять, что ребенку пора в постель? Начальная школа в Висконсине знает подробный ответ на этот вопрос и даже составила таблицу, объясняющую, когда лучше отправлять детей спать — в зависимости от их возраста (график ориентирован на школьников от 5 до 12 лет) и времени подъема.

Сколько должны спать дети, согласно American Academy of Pediatrics:

Младенцы от 4 до 12 месяцев — 12-16 часов (включая дневной сон)
Дети от 1 до 2 лет — 11-14 часов (включая дневной сон)
Дети от 3 до 5 лет — 10-13 часов (включая дневной сон)
Дети от 6 до 12 лет — 9-12 часов
Подростки — 8-10 часов

Что поможет ребенку заснуть?

Согласно чикагскому Northwestern University, нет средства лучше, чем выключенный или приглушенный свет.

Когда день сменяется ночью, в теле увеличивается выработка мелатонина — гормона, помогающего нам заснуть. Однако из-за искусственного света (от лампочек до электронных девайсов) данный процесс нарушается. Особенно это сказывается на детях. За час до того, как они отправляются в постель, яркий свет лучше выключать — чтобы избежать проблем со сном.

Когда нужно укладывать ребенка спать обновлено: Июль 31, 2018 автором: Анастастия Бельская

Видео USA.ONE

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
В начало