Полезное: Когда нужно укладывать ребенка спать

Как понять, что ребенку пора в постель? Начальная школа в Висконсине знает подробный ответ на этот вопрос и даже составила таблицу, объясняющую, когда лучше отправлять детей спать — в зависимости от их возраста (график ориентирован на школьников от 5 до 12 лет) и времени подъема.

Сколько должны спать дети, согласно American Academy of Pediatrics:

Младенцы от 4 до 12 месяцев — 12-16 часов (включая дневной сон)
Дети от 1 до 2 лет — 11-14 часов (включая дневной сон)
Дети от 3 до 5 лет — 10-13 часов (включая дневной сон)
Дети от 6 до 12 лет — 9-12 часов
Подростки — 8-10 часов

Что поможет ребенку заснуть?

Согласно чикагскому Northwestern University, нет средства лучше, чем выключенный или приглушенный свет.

Когда день сменяется ночью, в теле увеличивается выработка мелатонина — гормона, помогающего нам заснуть. Однако из-за искусственного света (от лампочек до электронных девайсов) данный процесс нарушается. Особенно это сказывается на детях. За час до того, как они отправляются в постель, яркий свет лучше выключать — чтобы избежать проблем со сном.

Когда нужно укладывать ребенка спать обновлено: 20 августа, 2019 автором: Анастасия Бельская
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Реклама
Реклама
Главные новости дня