Первые дни Нового года — это идеальное время для установки целей, которые многие тожественно обещают себе достичь в будущие 12 месяцев. Самое сложное в этом процессе – не столько выбрать, к чему именно стремиться, сколько продолжать методично двигаться к своей цели.
Люди, как известно, легко поддаются искушению, особенно если в дело вмешиваются усталость и стресс – вечные спутники серых рабочих будней. Исследователи утверждают, что уже к 8 января около 25 процентов новогодних резолюций оказываются забыты, а до конца года доживают менее 10 процентов обещаний.
Самые популярные резолюции
Начало 2018 года не стало исключением — многие люди во всем мире оптимистично настроены на вступление в светлое будущее под девизом «Новый год – новый я». В результатах исследования YouGov, в котором приняли участие 1,2 миллиона человек, говорится наиболее популярными резолюциями американцев стали здоровое питание, занятие спортом и финансовая экономия.
Если говорить более предметно, то 37% участников опроса надеются придерживаться правил здорового питания, больше заниматься спортом и экономить больше денег в 2018 году. Еще 24% планируют сосредоточиться на уходе за собой, например, больше спать; 18% хотят больше читать, 15% - заводить больше друзей. Немногим меньшее количество людей обещают себе найти новую работу или заняться новым хобби (14% и 13% соответственно). Кроме того, почти треть респондентов (очевидно, с реалистичными взглядами на жизнь) сообщили, что они вовсе не будут ничего себе обещать (32%).
Из мечты в реальность
Чтобы обещания воплотились в реальность, а не остались на уровне планов, психологи советуют придерживаться нескольких простых правил.
Во-первых, нужно понять, зачем именно вы даете себе какое-то обещание, ведь четкая причина помогает лучше мотивировать себя и не останавливаться на пути к цели.
Во-вторых, нужно составить реалистичный план и поставить определенные сроки выполнения всех его этапов. Установка мини-целей помогает сделать конечную цель более доступной и не отчаяться на пути ее достижения.
Кроме того, хорошо помогает поддержка других людей, и неплохой идеей станет одно обещание на двоих с кем-то из друзей и знакомых. Также можно следить за вдохновляющими личностями в социальных сетях, благо в Instagram достаточно красивых аккаунтов, способных подтолкнуть к активным действиям практически любого.
И последний совет – придумайте себе награду за выполненное обещание или, если вы прилежно шли к поставленной цели, иногда балуйте себя маленькими радостями, например, походом в кино или мороженым на десерт, чтобы стимулировать себя продолжать.
А самое главное помнить, что для человека нет ничего невозможного, и достичь можно любой цели, если сильно захотеть.