Получасовые прогулки в парке пять раз в неделю - такой рецепт прописал доктор 31-летней Лорен Хаддл, которая обратилась к нему с тревожным расстройством. Следуя рекомендации, пациентка заметила ощутимые улучшения уже через три недели. При этом ей не пришлось принимать вредные, а иногда даже опасные успокоительные препараты, которые могут вызывать зависимость и имеют побочные эффекты.
Сегодня все больше врачей выбирают экотерапию в качестве действенного и безопасного способа лечения депрессии, неврозов, нарушений внимания, гипертонии и диабета. Методика возникла еще в конце 80-х годов прошлого столетия, однако широкое распространение начала приобретать недавно.
Эффективность экотерапии для взрослых и детей доказана научно. Еще в 2010 году эксперты из университета Эссекса установили, что общение с природой приносит неоценимую пользу психическому здоровью, не требует много свободного времени, а главное - способствует выработке... иммунитета от стресса. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Science Daily, лишь 5 минут физической активности в парке или лесу (так называемых зеленых упражнений), помогают преодолеть усталость и восстановить силы, уменьшить гнев, раздражительность и проявления депрессии, победить бессонницу, нормализовать кровяное давление и повысить работоспособность. В качестве "зеленых упражнений" можно рассматривать прогулки, садоводство, велоспорт, рыбалку, катание на лодках и верховую езду. Главное заниматься такой деятельностью регулярно.
Исследователи обнаружили, что 90% людей после обычной прогулки в парке отмечают повышение самооценки, а две трети намного меньше беспокоят симптомы депрессии.
Еще одно подтверждение этому нашли сотрудники Banner – University Medical Center: они выяснили, что созерцание зеленого цвета (который в избытке присутствует на природе) нормализует химические процессы в мозге и стимулирует выработку эндорфинов, которые повышают настроение и снижают восприимчивость к боли.
Идея естественного оздоровления психики не нова - принципы экотерапии во многом похожи на японскую методику Синрин-Йоку и напоминают элементы славянских духовных практик.