Новости Америки на русском языке. События и происшествия в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и других городах США.

Организм человека не рассчитан на сидячий образ жизни. Не набирать лишний вес помогают подвижность и занятия спортом. А офисным работникам пригодится еще пара советов:

  • Приносите с собой полезные перекусы

Все мы знаем, что обычно в рабочее время чаще всего мы перекусываем дешевым фаст-фудом или простыми углеводами, например пончиками, рогаликами или кексами. Намного легче перекусить булочкой и намного сложнее сжечь калории от нее в спортзале. Чтобы предотвратить переедание, лучше всего брать с собой здоровые перекусы, в которых содержится клетчатка, белок и сложные углеводы, например, йогурт с фруктами или цельнозерновой хлеб с арахисовым или миндальным маслом. Такого рода закуски обеспечат ваше тело энергией на долгое время.

  • Найдите единомышленника 

Согласитесь, намного проще придерживаться диеты или посещать спортзал в паре с кем-то. Это способ мотивировать друг друга продолжать вести здоровый образ жизни.

  • Всегда держите бутылку с водой на рабочем столе 

Без постоянного напоминания, что нужно пить воду , человек может не выпить за день ни капли жидкости. Снижение уровня жидкости в организме вызывает усталость, поэтому на рабочем месте должна быть бутылка с водой. Пейте воду регулярно и небольшими глотками в течение всего дня.

  • Не забывайте о физических упражнениях

Известно, что о благотворном воздействии спорта на мозговую деятельность ученые знали давно. Однако до настоящего времени не было объяснения того, в чем именно это положительное воздействие заключается. По итогам специалисты констатировали, что физические нагрузки эффективно стимулируют возникновение новых клеток в гиппокампе (который является важной частью мозга, отвечающей за память), а также улучшают выживаемость хрупких новорожденных нейронов.

Поэтому важно находить немного времени для физических упражнений каждый день. Это может быть бег, занятия в спортзале или дома.

  • Постоянно мотивируйте себя

Обычно мотивации не придают должного значения. Но на самом деле, мотивирующие записи, картинки и даже обои для рабочего стола на компьютере очень помогают сфокусироваться и продолжать заботиться о своем здоровье и идти к цели. Лучше всего, когда мотивирующие заметки или картинки всегда перед глазами.

 

Как придерживаться здорового образа жизни на работе: 5 советов обновлено: Ноябрь 6, 2016 автором: Катерина Кадурина
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
В начало

Независимые новости
Америки на русском

подпишитесь, чтобы первыми получать
рассылку срочных новостей, это бесплатно
Спасибо большое за подписку!
Спасибо, я уже подписан
подписываясь, я соглашаюсь получать на мой почтовый ящик
еженедельную рассылку USA.ONE

Вы используете блокировщик рекламы!

Мы не можем запомнить вас из-за включенного блокировщика рекламы. Чтобы больше не показывать подобные окна, пожалуйста, добавьте сайт https://usa.one/ в исключения блокировщика рекламы и у вас появится возможность отключения всплывающих окон в вашем браузере.