Организм человека не рассчитан на сидячий образ жизни. Не набирать лишний вес помогают подвижность и занятия спортом. А офисным работникам пригодится еще пара советов:
- Приносите с собой полезные перекусы
Все мы знаем, что обычно в рабочее время чаще всего мы перекусываем дешевым фаст-фудом или простыми углеводами, например пончиками, рогаликами или кексами. Намного легче перекусить булочкой и намного сложнее сжечь калории от нее в спортзале. Чтобы предотвратить переедание, лучше всего брать с собой здоровые перекусы, в которых содержится клетчатка, белок и сложные углеводы, например, йогурт с фруктами или цельнозерновой хлеб с арахисовым или миндальным маслом. Такого рода закуски обеспечат ваше тело энергией на долгое время.
- Найдите единомышленника
Согласитесь, намного проще придерживаться диеты или посещать спортзал в паре с кем-то. Это способ мотивировать друг друга продолжать вести здоровый образ жизни.
- Всегда держите бутылку с водой на рабочем столе
Без постоянного напоминания, что нужно пить воду , человек может не выпить за день ни капли жидкости. Снижение уровня жидкости в организме вызывает усталость, поэтому на рабочем месте должна быть бутылка с водой. Пейте воду регулярно и небольшими глотками в течение всего дня.
- Не забывайте о физических упражнениях
Известно, что о благотворном воздействии спорта на мозговую деятельность ученые знали давно. Однако до настоящего времени не было объяснения того, в чем именно это положительное воздействие заключается. По итогам специалисты констатировали, что физические нагрузки эффективно стимулируют возникновение новых клеток в гиппокампе (который является важной частью мозга, отвечающей за память), а также улучшают выживаемость хрупких новорожденных нейронов.
Поэтому важно находить немного времени для физических упражнений каждый день. Это может быть бег, занятия в спортзале или дома.
- Постоянно мотивируйте себя
Обычно мотивации не придают должного значения. Но на самом деле, мотивирующие записи, картинки и даже обои для рабочего стола на компьютере очень помогают сфокусироваться и продолжать заботиться о своем здоровье и идти к цели. Лучше всего, когда мотивирующие заметки или картинки всегда перед глазами.