Мыслить глобально – это похвально. Однако психолог из Гарварда, Эми Кадди, в последнем видео Big Think объясняет, что большинство обычных людей добьются большего успеха (и будут более счастливыми), если спустятся с небес на землю и будут ставить для себя цели попроще, по крайней мере, вначале.
Сама главная ошибка, которую совершают люди при установке жизненных целей, это то, что фокус ставится на результат, а не на сам процесс его достижения.
Эми Кадди является экспертом в области поведения человека. Она написала книгу «Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges» и провела десятки исследований механизмов, которые заставляют нас либо гордиться нашими достижениями, либо оглядываться назад и сожалеть о наших неудачах.
Психолог выяснила, что люди часто разочаровываются в себе из-за того, что устанавливают нереалистичные или плохо спланированные цели.
«Они такие большие и такие далекие», - говорит Кадди о таких целях, как похудение на 20 кг или поиски работы мечты. - «Чтобы их добиться, нужно совершить миллион маленьких шажков, и на каждом из них можно споткнуться».
Более разумным подходом будет научиться мириться с процессом достижения цели.
На первый взгляд может показаться, что это лишь сбивает вас с пути. Однако Кадди подчеркивает, что очень важно уметь думать наперед при краткосрочном планировании. Вы не похудеете за один раз, поэтому лучше сфокусироваться на том, чтобы каждый день выкладываться на полную. Разбейте глобальную цель на несколько более мелких, которые можно выполнить за неделю.
Вот так вы из диванной сторожевой превращаетесь в марафонца. Вы временно игнорируете тот факт, что через месяц вам нужно будет пробежать больше 40 км и фокусируетесь на том, что необходимо пробежать 1,5 км сегодня. И, так как маленькая цель более достижима, то как только вы ее добьётесь – почувствуете удовлетворение.
Это в свою очередь создает дополнительную мотивацию, которая будет толкать вас на то, чтобы двигаться дальше с каждым новым днем.
«И вот, в конце концов, вы достигаете поставленной цели. Вы даже можете не осознать этого, пока однажды не осмотритесь и не скажете: «Ого, сейчас это намного проще для меня, чем год назад»».