Кто же не хочет быть здоровым? Упражнения и зарядки, хитросплетенные диеты и строгий распорядок дня - на что мы только не идем, чтобы оставаться в тонусе, бороться с болезнями и, в идеале, дожить до ста лет с минимальными жалобами на здоровье.
Но благие намерения и правильные устремления это еще не все: иногда, стремясь вести здоровый образ жизни, мы попадаемся на крючок лже-помощников, которые обещают избавить нас от лишних тревог и болезней, но на самом деле избавляют исключительно от денег в кошельке.
Итак, полезность каких продуктов на самом деле является лишь мифом?
Очищающие соки
Это, пожалуй, самый престижный способ траты денег в нашем списке: свежевыжатые соки обожают все - от именитых диетологов до звезд кино, уверяющих, что один стакан морковного сока является лекарством от любых болезней. Затолкайте пучок сельдерея или два-три яблока в мясорубку, и ваши волосы станут шелковистее, цвет кожи - красивее, да и в целом жизнь пойдет на лад, а вокруг начнут скакать жизнерадостные единороги. Ладно, никаких единорогов, тут мы соврали.
И все же, отложив шутки в сторону, прийдется признать: ваш организм отлично справляется с детоксикацией и без помощи специальных диет, а в соках пусть и содержится немало витаминов, но в самих необработанных фруктах и овощах их содержится куда больше.
Антибактериальное мыло
Конечно, никто не любит болеть - а когда наступает сезон гриппа, хочется обезопасить себя всеми возможными силами. Вот только суровая правда жизни заключается в том, что, согласно Food and Drug Administration, антибактериальное мыло ничуть не эффективнее обычного. Более того, в нем могут содержаться химические компоненты, которые способны серьезно навредить вашему здоровью при длительном использовании.
Витамины в таблетках
Что лучше поможет унять страх, что вы едите недостаточно зелени и овощей, чем витамины в таблетках? Одна штука с утра, две за обедом, еще парочка вечером - и будто съел кило яблок, разве нет? Нет. Как показало не одно исследование, пользы от витаминов в таблетках - ноль. А главное, их употребление в чрезмерных количествах может привести к неврологическим проблемам, заболеваниям печени и массе других неудобств, так что поверьте - оно того не стоит.
Воздержание от алкоголя
Во-первых, сухой закон давно отменили. Во-вторых, как показали исследования, несмотря на то, что чрезмерное употребление алкогольных напитков губительно для организма, в умеренных количествах выпивка несет в себе куда больше пользы, чем полное воздержание. Для женщин нормой является один бокал в день, а для мужчин - два.
Так что если вы выпиваете за ужином бокальчик вина, то для волнений нет причин - ваша печень в полной безопасности.
Сырая пища, еда с низким содержанием жиров или высоким содержанием протеина
Мир диет - это те страшные дебри, в которые иногда страшно заглянуть без должной моральной подготовки. Тренды сменяют друг друга быстрее молнии, и даже если, ограничив себя в употреблении каких-то продуктов, вы особо организму не навредите, то бросаться в крайности куда опаснее. Например, изобилие протеина может серьезно навредить вашим почкам. И конечно, сырые фрукты и овощи это хорошо, но питаясь только ими, вы лишаете себя полезных веществ, вырабатывающихся исключительно при готовке.
Продукты с обманчиво "здоровыми" лейблами
Лейбл не гарантирует то, что продукт действительно здоровый, и даже если вы покупаете пшеничный хлеб, он все равно может содержать массу не слишком полезных для вас ингредиентов.
В FDA не установили никаких норм для понятия "натуральный", так что на самом деле эта пометка не значит почти ничего.
Чрезмерное количество тренировок
Мы не призываем вас перестать делать зарядку или ходить в спортзал, конечно нет, но факт есть факт: сейчас особенно популярны долгие изнурительные тренировки и бег на большие дистанции, а это, как показали недавние исследования, может вредить вашему сердцу.
Кроме того, у тех, кто слишком много тренируется, может развиваться рабдомиолиз - синдром, при котором содержимое мышечной ткани попадает в кровоток, что, в свою очередь, может навредить почкам.
Энергетические батончики
Серьезно, кто-то еще верит, что это полезно? Для начала, то, что они ассоциируются со спортом, еще не значит, что эти батончики действительно полезны. На самом деле, в них полно сахара - так что, положа руку на сердце, так ли они вам нужны? Особенно, если из-за батончиков у вас не остается аппетита для фруктов и овощей.
Излишняя чистоплотность
Больше никогда не принимайте душ, ни-ко-гда. Шутка. Пожалуйста, не прекращайте принимать душ.
Но правда в том, что, если генеральная уборка раз в неделю и горячая ванна вечером - это несомненно благое и правильно благое дело, то, переборщив с благими делами, вы себе лишь навредите. Например, принимая душ слишком часто, мы можем нанести существенный ущерб нашей коже. А если избавляться от микробов слишком активно, то мы рискуем ослабить наш иммунитет, а не оздоровиться.
Спортивные напитки
А вода вас чем не устраивает-то? Организм отлично справляется и с ее помощью, без специальных напитков, которые, как показали исследования, содержат куда больше сахара, чем столь яро порицаемая диетологами содовая.
фото: Courtesy CC/flickr.com/Vivek Pathak